健康管理と予防医学に関する記事一覧

運動とは、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に行い、継続的に実施する身体活動のことです。近年、運動不足は世界共通の課題とされ、日本においても深刻化しています。ここでは運動がもたらす効果や、世界と日本の違いについて解説します。もっと具体的に相談したい方は👉 運動がもたらす健

私たちの健康に欠かせない「睡眠」。睡眠には大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠があり、それぞれ脳と身体に異なる役割を持っています。ここでは「睡眠時間」よりも「睡眠の質」にフォーカスして、その重要性を解説します。睡眠中に何が起きているのか？レム睡眠浅い眠りで、夢を見るのもこの段階。

過度なストレスは、集中力や思考力を低下させ、ホルモンバランスの乱れ、老化や内臓機能の低下まで引き起こします。ここでは、現代人に必須の「ストレスマネジメント」について解説します。ストレスの基礎知識ストレスの種類大人のストレス：仕事、家庭、人間関係、経済的不安など子どものストレス：学業、

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