「知識とアイデアが集まる、未来へのヒント集」
はじめに心を落ち着ける「鎮静の呼吸」と、やる気を出す「覚醒の呼吸」呼吸を操り、心の状態を自在に変える2つの実践テクニック「大事なプレゼンの直前、気持ちが高ぶって落ち着かない」「週の始まりなのに、どうしてもやる気のスイッチが入らない」こうした経験は、決して特別なものではありません。私たちの心と
はじめに「なりたい自分」は“妄想”でつくれる？科学が注目する究極の心脳マッサージ「瞑想」入門「心と脳のマッサージには、終わりがありません」これは、日々セルフケアを探求する中で、自然とたどり着く一つの結論です。これまで紹介してきた「オフ」と「オン」の心脳マッサージは、心の状態を整えるための重要
はじめに疲れた心には「オフ」、やる気が出ない心には「オン」のマッサージを心の状態を自在に操る「心脳マッサージ」入門「なんだか心がザワザワして落ち着かない」「リラックスしたいのに、頭が休まらない」「やらなければいけないことがあるのに、どうしてもやる気が出ない」こうした感覚は、多くの人が日常の中
はじめに体は休んでいるのに、なぜか疲れている…その正体は「脳疲労」かもしれません「週末にしっかり寝たはずなのに、月曜の朝から体が重い」「特に運動したわけでもないのに、全身の疲労感が抜けない」デスクワーク中心の生活を送っていると、こうした感覚を抱くことは決して珍しくありません。多くの場合、私
はじめに「高濃度炭酸泉」とは何か？数値で見抜く、本当に“効く”炭酸浴の話多くの温浴施設やスパで目にするようになった「高濃度炭酸泉」という言葉。血行が良くなりそう、体が温まりそう、細かい泡が付くから効いていそう。そうした印象を持っている方は少なくないでしょう。しかし実は、この「高濃度」という
はじめに「幸せホルモン」を味方につける方法― 科学的に気分を上げる4つの脳内物質と、今日からできるセルフケア術 ―なんとなく気分が晴れない。やる気が出ない。理由もなくイライラしてしまう——。こうした心の揺らぎは、決して珍しいものではありません。そしてそれは、意志の弱さや性格の問題ではなく、脳
はじめにパソコン作業で疲れた脳は「衰えている」のか？― 江戸時代の生活に学ぶ、脳を活性化するヒント ―毎日パソコンに向かい、大量の情報を処理し、判断し、気を遣い続ける——。気づけば、心も体もぐったりしている。そんな感覚を抱えている人は、決して少なくありません。このような状態になると、「年齢の
はじめにやる気が出ない、イライラする……その不調、「脳をマッサージする」という発想で整えられるかもしれません「なんとなくやる気が出ない」「理由も分からずイライラしてしまう」「将来のことを考えると、不安で気分が沈む」——。現代社会を生きる私たちは、こうした心の不調と日常的に向き合っています。実
