断食ダイエットというものが最近話題になっています。
食事を一定の期間立つことを断食といいます。
古くから宗教儀式や精神的修行、抗議行動などに断食が実行されてきました。
プチ断食というダイエットを目的とした言葉もあり、根強い人気が断食を利用したダイエットにはあるようです。
最近はファスティングとも呼ばれ、気軽に断食を行う人も増えてきました。
食事を単純に断つだけでなく、断食ダイエットだと食事の減らし方、日常食への戻し方も含めてされているようです。
ちょっとした運動や減量だけでは体脂肪の燃焼には至らないもので、体脂肪は備蓄用のエネルギーとして体内に蓄積されているそうです。
身体の中には、脂肪より優先して消費するグリコーゲンというエネルギーがあるからです。
断食ダイエットの原理というのは、グリコーゲンは12時間で消費されるため、その間食べ物を断って体脂肪の消費を促すという方法だそうです。
腸に溜まった宿便を、一定期間、食事を断つことで排出できることも効果的にダイエットになります。
断食は正しい方法で行わなれば体に負担がかかります。
専門家や十分な知識を持った人の指導の下で、断食を行うことが推奨されます。
自宅では難しいのが、食べ物の誘惑に勝つことです。
人気なのは、ホテルの断食プランや断食道場など日常から離れた空間で行う断食によるダイエットだといいます。
最後まで、大切な時間を使って読んでくださったあなたに、良い事がありますように。
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