毎年の健康診断は、健康な身体作りのために、メタボリックシンドロームのチェックもしています。
特に見た目はかなりスラリとした体型なのに、血液検査などの数値でコレステロールが多かったり、体脂肪が高かったりということはよくあることです。
男性の場合、見た目がメタボというには細めなのに、血糖値や血中コレステロールが高い方がいます。
隠れメタボの人であっても、そのまま放置しておくと健康に影響が出てくる可能性があるので、当然ダイエットが必要になります。
メタボ体型を解消するためには、ダイエットをする必要があります。
簡単にできることは、毎日の食事ではまず野菜を食べてから主食を摂るということです。
体脂肪が増えるのは、空腹状態で白米や麺類を摂ると血糖値が急に高くなり、体脂肪が増えやすくなるからです。
ちょっとした習慣の改善が、メタボの解消につながっていきます。
食事の仕方に気をつけたら、あとは良質のタンパク質をしっかり摂ることです。
体脂肪が燃えやすい体になるためには、たんぱく質を摂り、有酸素運動や筋トレで筋肉の増強をはかります。
メタボを改善するダイエット法は、ごく一般的なダイエット法ですから特に難しく考える必要はありません。
重要なことは、日々の食事に配慮する事と、筋トレや有酸素運動を継続していくことができるかどうかです。
メタボにならない健康な体であり続けるためにも、普段から食べているものを見直して、運動を続けていきましょう。
最後まで、大切な時間を使って読んでくださったあなたに、良い事がありますように。
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