多くの人は、肥満を予防するには、食事と運動が重要だと考えています。
低カロリーの食事をしたり、積極的に身体を動かすようにするなどです。
1日で摂取するカロリーが、消費するカロリーより多くならないことが大事であるということは、間違いのないことです。
消費しきれなかったカロリーが体内にに残れば、いつか使う時のために体脂肪として貯め込むことになるため、体重は増えます。
食事等で補給するカロリーを減らすこと、肥満を予防するために欠かせません。
とはいえ、体重を減らすためにと食事の量をぎりぎりまで少なくしてしまうと、人の体はエネルギーを使わないようにしてしまいます。
消費するエネルギーを節約することで、体を維持しようとするのです。
ホメオスタシスという機能が働くことで起きる現象であり、極端な食事制限を続けていると発生しやすくなるといいます。
食事の量が急に少なくなると、体は問題が発生したと認識してしまいます。
カロリー摂取量が少ない時は、エネルギーの無駄づかいをなくして脂肪の蓄積をしようと体は作用します。
リバウンドが発生するのは、体がこういった状態の時に普段の食事をした場合です。
ただ食事の量を少なくすれば、肥満が予防できるかといえば、そういうわけにもいきません。
食事を減らすだけでなく、効率的な運動も含めることで、ホメオスタシスが働きにくい状況を作りましょう。
それが肥満の予防に効果的だと言われています。
最後まで、大切な時間を使って読んでくださったあなたに、良い事がありますように。
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