ダイエットで一旦は痩せても、リバウンドが発生すると、体重が増えてしまうことが起こりえます。
事前にリバウンドを防ぐための方法をとっておくことで、スムーズにダイエットを進められるようになります。
カロリー制限や、日課の運動を続けているにもかかわらず、それまで順調に減っていた体重が減らなくなることがあります。
これはホメオスタシスと呼ばれる生体恒常性という反応によって、
体を飢餓から守り、生きるために体を調整する機能が働いていて、ダイエット効果を得にくくなります。
リバウンドとは、ダイエットをしている最中にホメオスタシスが盛んになり、
代謝が低下したタイミングで食事や運動を元通りにすると起こります。
ダイエットをしていれば、誰しも停滞期になるものという発想を持っていると、リバウンド予防をすることが可能です。
必要以上の食事をしないことがダイエット中は求められるので、より食べたいと思うものでしょう。
我慢できずに夜中に食事をすると体重が増えやすくなります。
夕食前の間食はぎりぎり許容範囲ですが、ダイエット中にお腹がすいたとしても、就寝前の食事は避けるようにすべきでしょう。
よく目標の体重に達したので食事制限をやめて、以前の食事量に戻すという人がいます。
ですが、ダイエットをすることで、体はダイエット時のカロリー量になじんでしまっているため、食べ過ぎは体重が増える原因になります。
自分の体が１日で使い切るカロリーはどのくらいかを知り、余剰分が脂肪にならないようにすることが、リバウンド対策に必要なことです。
最後まで、大切な時間を使って読んでくださったあなたに、良い事がありますように。
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