食事を抜く期間に応じて半日断食、１日断食、本断食が、断食ダイエットにはあるといいます。
指導する人や施設によってそれぞれの断食の定義や実際の方法は違うものです。
大まかに減食期、断食期、復食期の３つの期間に分けて断食ダイエットのプランは考えられています。
特に重要なのは復食期及び断食ダイエット後の食事です。
食べ過ぎたり、急激に元の食事に空腹の反動で戻すことが原因でリバウンドが起こる場合があります。
注意したいのは、ダイエット前よりも体重が増えてしまうことです。
家庭で断食ダイエットを行う場合は、半日断食か１日の断食に留めるようにしましょう。
健康上に問題が生じる場合が、知識の無い状態での長期の断食にはあるようです。
外食や激しい運動は避け、健康状態の良い時に自宅で断食ダイエットを行う期間を設けた方が良いでしょう。
半日だけ食事を断つ断食はそれほど難しいことではありませんが、水だけは十分に摂取するようにします。
水分摂取は空腹をまぎらわすことができますし、デトックス効果もあります。
ダイエット中には便秘対策もしながら、水分摂取を１日２リットルを目安にするのがおすすめです。
不安のある人は担当医に相談することや、ストレスが溜まってしまうような断食であれば行わないという判断も重要です。
最後まで、大切な時間を使って読んでくださったあなたに、良い事がありますように。
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